Dicas simples para você viver melhor, vale até CHOCOLATE

Hoje, a dica, será de bem estar, para você viver melhor!

É muito fácil, e todos podem fazer, basta querer, e mudar os hábitos

1. Ao acordar, tome 2 copos de água em jejum
2. Retarde o envelhecimento comendo uma castanha do pará por dia...dê preferência àquele horário que a fominha bate, mas ainda não é hora de nenhuma refeição rsrs, e se vier junto 1 copo d'água, dá pra segurar um bocado a fome (ela é rica em Selênio)
   
   
3. A velha história de beber pelo menos 2L de água por dia, todo mundo sabe que faz bem, então bora colocar em prática
4. Se farte de salada na hora do almoço, coma em um prato grande a salada, e antes da comida quente,  seja criativo na elaboração, temos uma infinidade de ítens que podem ser adicionados, colorindo o prato, dando mais sabor, como cani, frutas frescas, frutas secas, queijos tipo mussarela ou ralados, algum pão, tipo croutons temperado, salpicar gergelim, faça uso de castanhas, tipo amêndoas laminadas, varie as folhas, temos uma infinidade de tipos de alface, use da verde e da roxa, adicione outro tipo de folha, tipo rúcula, acelga, varie os legumes, a cenoura por ex, você pode ralar ela crua, ou cozinhar em água com sal, use azeites aromatizados, abuse dos temperos nas saladas, como por exemplo o manjericão...enfim, moramos num país tropical, e temos uma infinidade de sabores e cores a serem apreciados, arrisque a novos sabores e temperos, você vai se surpreender
5. Coma de 15 a 20 gr de chocolate todo dia, mas o ideal são os mais amargos. Ele concentra uma quantidade surpreendente de fenólicos, antioxidantes que reforçam a imunidade e protegem o coração, além de levantar o humor. Outro ponto forte, é o sabor intenso, que permanece por mais tempo na boca.
6. Faça uma atividade física regularmente, mas dê preferência as que te dão prazer, temos infinitas formas de nos exercitar, descubra a que te faz mais feliz!

Hoje, vi uma receita na internet, e resolvi fazer, e não é que é muito bom rsrs

Confira aqui a sugestão: salada salgada com morangos e manjericão 

Agora outra sugestão, muito simples:

Alface americana

Alface roxa

Rúcula

Vagem cozida

Brócolis japonês cozido

Manga em cubos

Kani em cubos

Gergelim preto

Azeite e sal a gosto

Olha a foto, dá vontade? Eu fico com água na boca...rsrs

Liberaram o CHOCOLAAAAAAAAATE

Chocolate! Vilão ou Aliado?

Aliado! Chocólatras de plantão, comemorem, pois é isso mesmo, o chocolate, se consumido com moderação, proporciona sensação de prazer e bem estar, é grande fonte de energia, ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, auxilia no combate aos radicais livres, o que retarda o envelhecimento precoce, e é aliado até para ajudar a emagrecer, pode acreditar! 

Mas a indicação de consumo é de chocolate amargo, com 70% de cacau, além de conter menos gorduras e açúcares, o tipo amargo é fonte de flavonóides, os compostos antioxidantes que aumentam a concentração de HDL, o colesterol bom, e ainda reduzem o colesterol ruim.

Sobre ajudar a baixar o ponteiro da balança, foi realizada uma pesquisa científica coordenada pelo médico dinamarquês Arne Vernon Astrup, chefe do Departamento de Nutrição Humana da Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca, onde dois grupos participaram do estudo, e o grupo que comeu chocolate amargo pela manhã, ainda em jejum, consumiu 15% menos calorias ao longo do dia em comparação ao grupo que consumiu chocolate ao leite.

#ficaadica

Inclua chocolate na dieta! Tá liberado...mas o consumo deve ser moderado, a indicação é de uns 10 a 15 gramas por dia.

Eu já liberei esse neguinho na minha vida faz tempo...gosto desse da foto, com 70% CACAU 

www.harald.com.br/unique

Onde comprar? Em Moema, tem nessa loja da Av dos Eucaliptos
http://www.barradoce.com.br/portal/sobre.php